兼作口语练习脚本的 TED 演讲

跟读要求你实时模仿演讲者的节奏、重音和语调，而_pause‑and‑paraphrase_（暂停并复述）则需要主动输出。研究表明，这两种技巧都能加速流利度——尤其是针对真实内容。下面列出了六个精心挑选的 TED 演讲（每个约 6–14 分钟），并提供可在本文内完成的任务和反思提示。

1. How to Speak So That People Want to Listen — Julian Treasure

任务

热身 — 列出三位你钦佩的优秀演讲者所具备的三个品质。
跟读 — 观看 0:45‑1:30；跟读时拉长每个长元音。
暂停并复述 — 在 2:10‑2:50 之间，用你自己的话表达每一个“Deadly Sin”（致命罪）。
个人应用 — 使用 H.A.I.L.（Honesty, Authenticity, Integrity, Love）录制一个 60 秒的电梯陈述。
反思 — 下次你将重点练习哪种语音工具（音高、语速、投射力等）？写下一步行动计划。

2. The Secrets of Learning a New Language — Lýdia Machová

任务

热身 — 记录你最近尝试的语言学习技巧，并评价其效果。
跟读 — 跟读 0:20‑1:00，模仿她的讲故事节奏。
预测 — 在 4:05 处暂停，猜测下一个“secret ingredient”（秘密成分）。
暂停并复述 — 在 5:30 之后，用一条推文长度的句子总结“language islands”（语言孤岛）。
行动计划 — 制定一个你能坚持一周的每日 15 分钟学习例程。

3. How Body Language Shapes Who You Are — Amy Cuddy

任务

热身 — 画一个棍人式的“power pose”（力量姿势）草图。
跟读 — 跟读 1:35‑2:05，强调对比词（比如，NOT…BUT）。
暂停并复述 — 在 7:10‑7:50 处暂停，用简单的英语复述该实验。
角色互换 — 假装你是主要研究员，解释研究结果。
反思 — 在面试中，你将如何使用肢体语言来展现自信？

4. The Happy Secret to Better Work — Shawn Achor

任务

热身 — 用 1–10 评分你今天的心情，并思考它如何影响工作效率？
快速跟读 — 跟读 0:35‑1:05，保持原速，不漏字。
数据复述 — 在每个统计数据处（例如 3:40）暂停，并用日常语言复述。
流利度冲刺 — 在一分钟内总结“Happiness Advantage”（幸福优势）。
行动计划 — 列出本周要尝试的两项每日感恩或友善习惯。

5. The Power of Vulnerability — Brené Brown (7 分钟摘录)

任务

热身 — 写一个你联想到“vulnerability”（脆弱）的词。
跟读 — 跟读 2:00‑2:45，关注对话中的升降调。
暂停并复述 — 在 4:30‑5:10 处暂停，用你自己的话解释“numbing”（麻木）。
角色扮演 — 想象你是 Brown 的治疗师，提出一个开放性问题。
反思 — 描述一次脆弱让你与人建立联系的经历。

6. The Psychology of Your Future Self — Dan Gilbert

任务

热身 — 预测十年后你生活中会有哪些重大变化？
跟读 — 跟读 0:50‑1:20，练习百分比发音（如 “65 percent”）。
预测 — 在 3:05 处暂停，猜测演讲的主要发现。
暂停并复述 — 在 4:15 之后，用个人例子描述“end-of-history illusion”（历史终结幻觉）。
反思 — 写一条本周可采取的行动，以避免低估未来的变化。

如何完成这些任务

• 循环播放每个片段三次： ① 纯听，② 跟读，③ 暂停并复述。
• 第三遍时录音，并将重音和节奏与原声进行对比。
• 将新学短语记录（例如 “on the other hand”、“it turns out”）到间隔重复卡片。

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